요통 개선에 대한 좋은 팁
요통 환자들은 기쁨과 행복으로 가득 찬 고통 없는 삶을 살 수 있다는 사실을 알면 놀랄까? 만성적인 요통을 경험하면 이런 사람들 중 한 명이 될 수 있다.
더 이상의 부상을 당하지 않으려면 고통을 겪은 후에 휴식을 취해야 한다.
그 시간이 지나도 통증이 사라지거나 줄어들면 부상이 경미한 것일 뿐이라고 추정할 수 있다.
그러나 요통이 계속되거나 악화되면 의사를 찾아가 문제의 근원을 확인하게 될 것이다.
며칠 쉬면 근육이 약해지고 근육 위축으로 통증이 심해질 뿐이다.
항상 올바른 자세를 유지함으로써 요통의 불편함을 아낄 수 있다.
허리 부상은 극도의 신체 활동을 통해서만 일어날 수 있다고 착각하는 사람이 많다.
사실, 많은 사람들이 컴퓨터를 구부릴 때 하는 것처럼, 몇 시간 동안 계속해서 잘못된 자세로 앉아 있어도 허리 근육에 누적된 손상을 줄 수 있다.
진공청소기와 같은 잡일조차도 어떤 것에 대해서도 구부정하게 서 있지 마라.
끊임없이 밀고 당기는 것은 진공 조작과 함께 오는 굽힘과 함께 자극적인 요통을 야기할 것이 확실하다.
통증을 일으키지 않도록 등 대신 다리로 진공청소기를 밀면서 똑바로 서고 좋은 자세를 유지한다.
당신의 식단이 건강하고 영양가 있고 매일 8잔의 물을 포함하고 있다는 것을 확실히 하라.
영양가 있는 식단은 여러 가지 면에서 사람의 몸에 중요하며, 그 중 하나가 되는 요통을 완화시킨다.
살을 빼면 등에 덜 압박이 가해지고, 일반적으로 건강한 몸과 혈액순환이 잘되기 위해서는 일정한 영양소가 필수적이다.
안에 무엇이 들어 있는지 알기 전에는 어떤 상자도 들어올리지 마십시오! 상자의 내용물이 무겁다면 정말 다칠 수도 있다.
상자 모양이나 상자 위의 이미지를 기준으로 상자의 내용을 가정해서는 안 된다.
요통을 다룰 때는 몇 가지 기본적인 기술부터 시작하라.
며칠 쉬면 유익할 수 있다.
이부프로펜과 아세타미노펜을 포함한 염증을 낮추는 처방전 없이 처방되는 약으로 요통을 완화하는 것을 주저하지 마라.
당신의 아픈 허리를 진정시키기 위해 냉기와 열을 번갈아 가며 사용하는 오래된 치료법을 사용하라.
알려진 허리 통증 완화 방법을 모두 시도해 봤다면, 지압사와의 약속을 잡아야 할 때일지도 모른다.
당신의 지압사는 당신의 고통에 대한 가장 좋은 계획을 찾는데 도움을 줄 것이고, 당신이 더 이상의 개입을 필요로 하지 않는다는 것을 확실히 하기 위해 X-ray를 찍을 것이다.
약간의 간단한 조정으로 통증을 완화시킬 수 있다.
우리가 매일 차에서 너무 많은 시간을 보내기 때문에 차를 타는 것은 허리 통증의 흔한 원인이다.
운전할 때는 등에 무리가 가지 않고 페달과 바퀴에 쉽게 닿을 수 있도록 좌석을 조절해야 한다.
무거운 물체를 들어올리는 것은 요통이 악화되는 한 가지 이유다.
무거운 물건을 옮기려 할 때 어디로 걷는지 지켜보는 등 많은 이들이 잊고 있는 듯한 기본적인 안전기능을 기억하는 것이 중요하다.
요통을 치료하고자 하는 많은 사람들에게, 그들이 가장 먼저 들여다봐야 할 위치는 바로 재떨이 안에 있다.
흡연은 요통을 증가시키고 심지어 척추 디스크의 퇴화를 초래하는 혈액 흐름을 감소시킨다.
뱃속에서 아기를 안고 자는 위는 선택사항이 아니며, 이 또한 등에 무리가 가도록 한다.
양쪽에서 잠을 자면 체중을 더 균일하게 분산시킬 수 있다.
와인은 허리의 통증을 줄이는 방법으로 제안되지만, 과음은 금물이다.
와인은 근육의 이완을 도와주고, 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있다.
책임감 있게 마시는 한 와인은 등에 도움이 되는 훌륭한 방법이다.
적절한 신발을 신음으로써 허리 문제가 발생할 가능성을 줄이십시오.
신발이 잘 맞지 않거나, 아치가 불편하거나, 걷기가 힘들면 자세가 바뀐다.
이것은 등을 아프게 할 수 있다.
깔창은 도움이 될 수 있지만, 반드시 신어야 하는 경우가 아니라면 하루 종일 하이힐을 신으면 안 된다.
만약 당신이 요통으로 몸부림친다면, 당신은 이것이 당신의 일과 사생활에 미칠 수 있는 극심한 고통을 알고 있을 것이다.
친구들과의 인연은 스트레스를 경험할 수 있고, 당신의 일은 고통을 받을 수 있다.